Werkwijze

Het leven is soms onvoorspelbaar en niet altijd alle dingen verlopen volgens plan. Ook kunnen gevoelens en de manier waarop je naar jezelf en de wereld kijkt je ook behoorlijk in de weg staan.

Neem dan contact met mij op. Want ACT gaat je daarbij helpen.

In mijn coaching hanteer ik een persoonlijke aanpak, afgestemd op jou en je specifieke behoeften en vragen.

Ik geloof niet in ‘one size fits all’. Iedereen is uniek.
Als basis voor mijn trajecten gebruik ik ACT aangevuld met alle andere kennis en methodieken die ik geleerd heb.

ACT

Ik werk met de coachingsmethode Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Ontwikkeld door Steven Hayes op basis van modern psychologisch onderzoek en oude boeddhistische wijsheid. ACT heeft een stevige wetenschappelijke basis en is ‘evidence based’. Dat betekent dat uit onderzoek en de praktijk blijkt dat de aanpak effectief is.

ACT gaat er vanuit dat er verschillende omstandigheden zijn zoals de leergeschiedenis, de omgeving en de binnenwereld van iemand, die gezamenlijk een rol spelen.

Dat betekent dat de interventies binnen ACT niet algemeen en one size fits all zijn, maar heel persoonlijk en specifiek. De strategieën van ACT zijn voor iedereen gelijk, maar de manier en timing waarop je ze inzet, zijn voor iedereen anders.

“Geef mij de kalmte om te aanvaarden wat ik niet kan veranderen, de moed om te veranderen wat ik kan veranderen, en de wijsheid om het verschil te zien.”

Franciscus van Assisi

Hoe werkt ACT?

ACT is niet alleen gericht op het oplossen van specifieke problemen of stoornissen, maar juist op het veranderen van dingen die bij iedereen voorkomen. Het is voor iedereen nuttig, niet alleen voor mensen met specifieke klachten.

Mij heeft het heel veel gebracht, zonder mijzelf te moeten veranderen. Ik ben volledig mijzelf, méér mijzelf!

Door ACT leer je gevoelens en gedachten te erkennen en accepteren. Het helpt je te kiezen voor wat je leven waardevoller maakt. Je leert je te richten op zaken die je zelf kunt beïnvloeden, zoals je eigen gedrag, in plaats van controle proberen te krijgen over zaken die je niet in de hand hebt, denk aan je emoties en gedachten.

Dit is een nieuwe en verrassende aanpak als het gaat om coaching die gefocust is op meer geluk en tevredenheid in je leven.

Door deze methode ontwikkel je psychologische flexibiliteit. Zo leer je beter omgaan met alles wat er gedurende je leven op je pad komt.

ACT leert je zes strategieën die je in kunt zetten om psychologisch flexibel om te kunnen gaan met al het gedoe dat je tegenkomt of tegen zou kunnen komen.

De 6 ACT strategieën zijn:

Hier en nu:  
Dit betekent contact maken met het huidige moment in plaats van leven op de automatische piloot of teveel bezig zijn met het verleden of de toekomst.

Acceptatie:  
Dit betekent openstaan voor alle ervaringen ook gedachten en gevoelens en ze te laten zijn zoals ze zijn.

Defusie:
Hier gaat het om het leren loskomen van je gedachten, zodat ze je niet overweldigen.In plaats van je gedachten te geloven, leer je ernaar te kijken alsof je een stapje terug doet.